Entradas

Mostrando entradas de octubre, 2017
Imagen
¿Cómo evitar las lesiones deportivas?
Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física puede definirse como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Por lo tanto, realizando todo tipo de actividad física o deportiva nos encontramos expuestos a ser afectados por alguna lesión. Aquí encontrarás algunos consejos para evitar lesionarse y así poder disfrutar al máximo los beneficios que nos ofrece el realizar este tipo de actividades.

Calentamiento
El calentamiento, es el ejercicio previo que se realiza con el fin de predisponer el cuerpo  y la mente para una actividad de mayor impacto. El realizar el calentamiento aumenta el flujo de sangre y la oxigenación en el cuerpo; además, fortalece la concentración y estimula la relajación. De este modo, nuestro cuerpo estará listo para iniciar  la actividad planeada. Lo ideal es hacer un calentamiento equivalente a la intensidad del ejercicio a realizar.
Estiramiento La mayoría de le…